do salatek

Cześć ! Obliczyłem zapotrzebowanie pod informację które podałeś oraz odjąłem 20 % co dało sumę 2200 Kcal. Zapotrzebowanie by utrzymać wagę biorąc pod uwagę średnią aktywnosć fizyczną wynosi według moich obliczeń ~2800-2850 Kcal więc 20 % które sugerowałbym odciąć waha się między 550-600 Kcal także jako, że nie ma w 100 % dokładnego wzoru na [...]

No to ja też jem przez cały dzień węgle, nie wolno tylko na ostatni posiłek. Jak wcześniej ograniczyłem tylko na start i okołotreningowe to też byłem osowiały. Co do dymienia tej oliwy, to coś mi się wydaje że używasz oliwy z oliwek z pierwszego tłoczenia extra virgin, a ona się do smażenia nie nadaje. Ją się tylko pije albo dodaje do sałatek. [...]

1. Czy przed rozpoczęciem HST, mam też zrobić tydzien roztrenowania? bo w sumie to trening będzie wyglądał podobnie do dotychczasowego, tylko chciałbym trzymać się ogólnoprzyjętych założen związanych z HST. tak masz miec zrobione roztrenowanie i pomierzone maksy 2. Rozumiem , że te serie w HST , przykladowo 2/3 na partie, to są serie główne, więc [...]

zj**ało sie...polędwiczki z indyka z serem zółtym oraz z żurawiną która jest pod serem plus warzywa ( ogórek,pomidor,cebula,rzodkiewka polane oliwa z oliwek i przyprawione przyprawa do sałatek )

Zapraszam :-) Zaczynamy skromnie: 1) peanut heaven - czyli wyborny dressing z orzeszków ziemnych. Do sałatek i chrupiących warzyw BOMBOWY! 2) sałatka "gado-gado" - czyli czerwona kapusta i inne chrupiące warzywka z tymże właśnie sosem z fotki nr.1 3) miska szczęścia - czyli bananowy pudding z nasionek chia z domową nutellą, owocami i surowym [...]

Zapraszam :-) Zaczynamy skromnie: 1) peanut heaven - czyli wyborny dressing z orzeszków ziemnych. Do sałatek i chrupiących warzyw BOMBOWY! /SFD/Images/2015/8/24/89ce073079fe4cd89e087c97b8c19f46.jpg Zmieniony przez - Paszkos244 w dniu 2015-08-24 23:27:09 A przepis na dressing można prośic ? :-) Koryciński super :-)) Gdybym tylko mógł jeść sery [...]

[...] garsc orzechow Lunch - najczesciej jakas salatka z mieskiem. Dzis np mam grilowanego kurczaka, salata, swiezy szpinak, pomidor, ogorek, oliwki i do tego troche przyprawy do salatek i oliwy z oliwek Przekaska po poludniu - serek wiejski (w Anglii maja jakies takie mega duze opakownia, 300g) Kolacja - omlet i jakies warzywka lub slodki ziemniak, [...]

smpa mym pytanie o przyprawy, mogą one mieć wpływ na dietę? chodzi mi o np. ostrą paprykę, bo praktycznie na każde mięso sypie, czasem do sałatek, a tak to pieprz. Ponoć podnoszą metabolizm i spalanie kalorii tylko czy może to wpływać na wagę? i czy można czasem użyć takich gotowych przypraw. Jest taka do steku chyba z prymatu i w składzie cukru [...]

[...] jako podbudowa glikogenu. I czy rodzaj miodu ma jakies znaczennie? wyczytalem na google ze najlpeszy bylby spadziowy ale jakos od niedawna przestalem wierzyc w te internetowe opisy. pozdrawiam edit. apropo omega3 . olej lniany bedzie dobry? bym laczyl z oliwa z oiwek chodzby do salatek itp. Zmieniony przez - pierzyna19 w dniu 2011-05-24 18:46:29

Hej! Jeśli chodzi o żywienie to Ja dodałbym oliwę z oliwek - do sałatek warzywnych. Dobrym źródłem omega 3 jest też awokado i ryby (tuńczyk,halibut,łosoś,makrela). Owoce mają sporo cukru - Ja wrzucam jabłko albo jagody/truskawki/maliny do ryżu czasem. Ewentualnie dżem bez cukru. I nie widzę w rozpisce ryżu basmati/makaronu durum czy chleba [...]

"Probowałem Perfect Body ale na stronie Olimp trudno jest przeczytać" i tak zapewne ma być gazetę kupuje się w kiosku, a tam ma być tylko zajwka. "Ogolnie jest przyjetę by pić duzo wody jestem wstanie w ciągu dnia wypić z 1,5l wody i z 3 herbaty co daje jakieś 2,5l a nie którzy piszą że trzeba pić koło 5l. Czy te 2,5 [...]

Dzień dół Rozgrzewka 7 minut bieżnia 1.przysiad sumo 3x 12-15 25kg/15 35kg/12 37,5kg/8 25kg/15 30kg/15 35kg/12 20kg/ 15 22,5kg/15 25kg/12 10kg/15 15,5kg/15 17,5kg/ 14 7,5kg/15; 10kg/15 12,5kg/15 2. Hip thrust 3x 20 35kg/15 40kg/9 40kg/8 25kg/20 30kg/15 35kg/8 20kg/10+6kg 20kg/10+4 25kg/8+4 20kg/10+5 15kg/15 15kg/11 7,5kg/20; 10kg/20 [...]

jeśli jesteś na redukcji, to na pewno aut ananas w puszce- syrop jest głównie z cukru miód- nie szukaj słodkiego smaku, redukujesz się, nie słodzimy niczym na razie, może.... kiedyś.... ser żółty ligt- po co ligt- kup sobie kawałek pełnotłustego nawet, - podbije ci kaloryczność, ale dobrego gatunkowo, będziesz miała wtedy białka też więcej- [...]

INNE /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/76a00d67d8c648a2ba1e625e01146209.jpg http://www.sfd.pl/Najlepsza_Kanapka_na_%C5%9Bwiecie_Caprese_Video-t632563.html INNE – kanapki - OGI100 http://www.sfd.pl/Zayebista_Nadziewana_cukina!!!-t637302.html INNE – nadziewana cukinia - koles08 http://www.sfd.pl/Symatyczna_pizza_LOW_CARB-t637542.html INNE – pizza LC - [...]

SAŁATKA SŁOIKOWA Sałatkę doskonale nadaje się do zabrania do pracy, szkoły, grilla lub na piknik za miastem. Ilość i rodzaj składników zależy od osobistych preferncji%-) W mojej jest: 1.mix sałat 2.czosnek niedźwiedzi 3. kukurydza 4. pomidor pokrojony w kostkę 5. tuńczyk w sosie własnym 6. jajko na twardo, posiekane 7. zielony ogórek 8. [...]

To do sałatek zamiast 150g kury to 150g tlustego mięcha ?

[...] w ogole nie ruszac (jak rusze to nie moge przestac, wiec o slodyczach w ogole nie pamietam, a chlebek tylko porzadny i w ograniczonej ilosci) moge polecic kasze jaglana do salatek i przekasek np z rodzynkami, zamiast kanapki. Martucca starszy synek ma 2 latka, mlodszy roczek z jednego sie ciesze - nie dadza mi przytyc ciesze sie na to [...]

Pierwszy ranny posiłek: Do wyboru np. Ř płatki owsiane, kukurydziane, musli z mlekiem chudym, z wodą lub z odżywką białkową. Ř Placek ( 60g płatków owsianych, 1 całe jajko + 5 białek) wymieszać lub z miksować i usmażyć na patelni teflonowej lub jak ktoś musi z minimalna doza oliwy z oliwek. Można posmarować jogurtem naturalnym z [...]

czy zamiast tran mogę kwasy omega3 OLIMP, zamiast witamin mam multi witaminę Trec, i nie mogę jeść drożdży - nie wiem czemu, ale strasznie boli mnie po nich brzuch. Nie wiem też, co to jest ZMA/MZB. I ogólnie, przy lekach, które biorę na Stwardnienie rozsiane, nie jestem pewna czy mogę tyle innych suplementów, muszę się zapytać mojego neurologa, [...]

Ale mi się podoba taki wstępniak, widać że ogarnięty człowiek i poczytał właściwe lektury (o regulaminie mówię, nie o moim dzienniku %-) ). 1700 to za jakiś czas, na razie będzie raczej jak u mnie, bo wzrost mamy ten sam, ale to Ci dziewczyny powiedzą na ile wejść. Śmietanę możesz śmiało 18%, a sopocką fajnie jak zamienisz np. na pieczony schab [...]